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这些项目包括锻炼弹跳力的前后交叉、左右交叉跳绳；锻炼横移速度和平衡感的拿球横向、纵向跨越迷你障碍物；五个动作让人拥有更快的第一步启动等等。
在波利斯的时候郭旭是自己瞎练，进了nba最有威胁的不是突破而是投篮。他需要找掩护，靠速度错位突大个子，面对后卫的防守他外线投篮居多，一下过不去就传。
在加农的指导下，经过三个月的苦练，郭旭的控球技术有了明显的进步。他做好了一些小细节，运球变的更流畅，速度更快。
不过，郭旭的身体素质变化并不大，扣篮依旧是免扣。
在波利斯时，他提升快是因为起点低，现在他的身体素质在nba的1号位里属于中等偏上，如果再上一层就是顶级，没那么容易提高了。
郭旭能想通这一点，很满意目前的进度。
其他人在赛季中很难取得进步，就算进入了休赛期，顶多也就苦练三个月，再长就会过度疲劳，有可能影响新赛季的状态了。应力骨折的费舍尔就是例子，前世经常参加国际比赛的姚名更让中国球迷郁闷不已。
郭旭持球突破练了三个新招式，抛投也有了一定准头，加农-贝克前期指导动作，后期负责纠错，完善他的进攻技术。
连续做同一件事，让郭旭积累了大量的抛投经验。
首先要控制好脚步，他最常用的是三步上篮式飞身抛投，第一步启动突破后拉球，再迈出两步，然后必须跳到空中单手把球抛出去，否则再走就是走步违例了，他可不是有特权的皇帝。他动作越连贯，命中率就越高。
二是他抛投出手速度要快，不管什么姿势，为了防止大个子封盖，一定要加快速度扔出去，一犹豫就会失去最佳抛投时机，剩下的就看手感，交给命运了。
三是他出手的弧度，能多高就多高，这样不仅能躲开封盖，还能增加投篮命中率。篮球运行的弧度越大，落入篮筐的机会就越高，即使砸到篮筐边，弹几下也很有可能进球。
至于合适的抛投距离，出手时机，他要看比赛时面对的防守来适当调整。距离一般多在正面或者两侧，距离篮筐两米左右命中率很高，如果再远会增加投篮难度，再近就容易被高个内线封盖。
郭旭感觉技术练的差不多了，贪多嚼不烂，这几招先练熟了再说。接下来他不再找加农贝克，改为早上去球馆和科比单挑。如果他能在科比的严防下轻松得分，肯定能收拾艾弗森，两人的防守不是一个档次。
这天，郭旭吃完早饭去球馆，顺利的见到了科比两口子。
他走了过去，大声道：“放开那个女孩，我要和瓦妮莎单挑。”
“……”两人一起扭过头，呆若木鸡，一脸懵逼。
科比看着郭旭，眼皮跳跳。“what？”
“对不起，一激动口误了。”郭旭摆了摆手，指着科比说：“放开那个女孩，我要和你打篮球单挑。”
瓦妮莎被逗的哈哈大笑，两排牙花子都露出来了，摆手和郭旭打了个招呼。
科比则似... -->>
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